MAm pytanie takie jak podałem w temacie,czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal, węglowodany,białka i tłuszcze ? Wzrost 174 cm waga 78 kg Otrzymane zapotrzebowanie po wyliczeniu Kcal 3000-3100 Węglowodany 625 g Białka 172 g Tłuszcze 78 g Z góry dzieki za odpowiedź !
Jak łatwo obliczacie zapotrzebowanie kcal? przy jednym wychodzi mi 3600kcal, przy drugim 4000kcal, waga 90kg, wzrost 185, wiek 20lat, 4 treningi w tyg. intensywne... cel masa, nie mogę dojść do ładu.
Witam moje pytanie jest nastepujace: przy ukladaniu diety wyliczylem sobie zapotrzebowanie kcal na codzien przy czym w dzien pracy dochodzi mi ok 500kcal. Pracuje 5 dni w tygodniu (fizycznie) a weekendy mam wolne i tu powstaje mój problem poniewaz nie wiem czy w te dni wolne od pracy mam odjąć te 500kcal z posiłków które spożywam w dni praujace. [...]
no wiec mam problem poniewaz nie wiem dokonca jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne ( a wlasnie uklada diete) we wszystkich kalkulatorach wyszlo mi ok 4003kcal , chcialbym sie upewnic czy dobrze mi wyszlo.. poniewaz to nawet duze zapotrzebowanie , przy wazde 65 kg pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat silownia od 2 lat 78 kg 180 cm. W diecie brakuje troche kcal dokladnie 700kcal. Moje pytanie co polecacie mi jakis gainer, kreatyna, bialko cos ktos pomoze? ; d Wiem dieta najwazniejsza ; d
Mam taki problem iż jak stosuję dietę na masę 3600 kcal to tego jedzenia jest dla mnie za dużo ... Po prostu męczę się od spożywania takiej ilości żywności. I stąd moje pytanie : Czy konkretna wartość kaloryczna diety musi być zachowana czy wystarczy ,że będę podawał (B/T/W) 2g/kg 1g/kg 3g/kg? I do tego odpowiednia suplementacja aminokwasami.
Jaki jest najlepszy program do przeliczania kcal,w/w,b,t? Żeby ułożyć dobrze dietę ? Znam dwa : potreningu oraz kalkulatorkalorii.net , inaczej podają wartości może znacie inny lepszy kalkulator gdzie będę mógł normalnie ułożyć dietę , myślałem że mam dobrze ułożoną ale teraz widzę że rożnie te kalkulatory pokazują
Witam Zastanawiam się nad wiarygodnością bazy danych kalkulatora tego do zrzutów diety. Sprawdza, weryfikuje to ktoś w ogóle? no bo przecież każdy może dodawać tam produkty i głupoty powpisywać. Nie trzeba wiele szukać by znaleźć kosmiczne wartości niektórych produktów zawartych w bazie. Wygodne to to jest ale czy warto ufać ? pozdrawiam
Witam co się stanie jezeli mam powiedzmy diete na mase ktora przewiduje nadwyzke ok. 300 kcal a przy moich posilkach wynosi on az przyladowo 700 kcal + 20 bialka 10 tluszczy i 40 wegli ? Odlozy sie to w tluszcz czy po prostu szybciej bede nabieral masy ? ps nadwyzka jest taka poniewaz jezeli nie zjem czegos konkret przez dluzszy czas to zaczynam [...]
Ile trzeba jesc kcal aby nie tracic masy np osoba wazaca 60kg ile musi jesc kcal aby nie spadla masa i aby nie wzrosła? (i tak prosiłbym dla 60kg,65,70,75,8-,85,90) jesli ktos wie jak to sie mniej wiecej liczy zakladajac ze osoba ma 180cm wzrostu...
Zastanawiam sie czy moj posilek potreningowy nie ma za duzo kcal bo jest w nim ponad 1000kcal a w innych w ciagu dnia o wiele mniej. Wegle spozywam 2 razy dziennie w pierwszym i potreningowym posilku czy to nic nie robi? Diete mam i chodzi mi tylko o to co napisalem %-)
Założenia - dieta 1000 kcal: ... Edytowałem by ktos czasem nie szedł w Twoje ślady Zajrzyj w temat podany powyżej Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-23 11:00:18
bo tyle mi wychodzi z szejka: 80g owsianych, 30g białka, szklanka mleka i szklanka wody, do tego jeden kaps tranu z góry dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam
Witam, od pewnego czasu mam ulozona dietę na 3400kcal (4 treningi boksu tygodniowo) lecz mam pewien problem polgqjacy na tym ze jestem studentem i nie mam czasu i pieniędzy żeby przygotowywać DROGIE posilki. Mimo wszystko nie chce zrezygnować z diety. Moglby mi ktos poradzic jak zjesc tanio i szybko, ale jednoczesnie nie tracic za wiele na [...]
Witam. Na ulotce Monster Massa jest napisane ze ma 282kcal, co mi sie wydaje podejrzane bo: 25g białka * 4 = 100 65g ww * 4 = 260 1,9 t. * 9 = ~ 18 wychodzi na to ze kcal jest w takim razie 372, to skad te 282 ? Czy to zasługa 100% maltodekstryn ? One maja mniej kcal niz "normalne" ww "?
Mój wiek: 18 lat pod koniec grudnia Cel:masa Witam, Obliczyłem z tego wzoru zapotrzebowanie na kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wyszło mi 3000 kcal. Czy to nie jest za mało jak na Mase?
Cześć Czy ilość kalorii spożywana w dni treningowe i dni nietreningowe powinna być taka sama? Czy w treningowe większa? I czy zapotrzebowanie wyliczamy biorąc pod uwage mase ciała czy beztłuszczową mase ciała? Zmieniony przez - Piter1989 w dniu 2007-05-08 14:18:56
mam pytanie czy to mozliwe ze na diecie 1000 kcal waga jednego dnia pokazuje np 55,a drugiego juz 56? czy np jak zje sie przed snem to rano mozna wazyc wiecej? kiedy najlepiej sie wazyc?
Mam pytanie jak liczyć kalorie z smażonej piersi z kurczaka ? 220g piersi ma około 235kcal do tego olej na którym smażę jest w sprayu i tu pytanie czy taka pierś zmienia kaloryczność po usmażeniu czy pozostaje tyle ile było jak była surowa Zmieniony przez - w1iczek w dniu 2023-05-09 14:55:42
